Vous pratiquez une activité physique ou un sport de manière régulière. Je vous propose un à deux jours de stages en marche nordique pour améliorer votre posture et ainsi profiter davantage des bénéfices d'une activité en extérieur.
Les week-ends de marche nordique dans le Pays Voironnais offrent une opportunité de faire évoluer votre sensibilité corporelle pour améliorer votre posture et votre respiration au quotidien.
Participez à une ou deux journées pour perfectionner votre technique de marche et tendre vers une démarche souple, légère et élégante.
Les stages proposés visent à améliorer, par la méthode PRRÉ, l'attention, la concentration, la posture et la respiration en utilisant les bâtons et les sangles élastiques.
Lors de ces journées de stage vous mettrez en pratique les 4 bienfaits magiques de la marche nordique :
Améliorer vos capacités physiques
Soulager vos douleurs éventuelles
Profiter de la nature
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Programme
Le matin de 9h30 à 12h30 : abord des pas classiques, montées et descentes, travail sur l'amplitude, la coordination, l'efficacité des appuis sur les bâtons, la posture et l'amorti. Des exercices avec les élastiques pour approfondir la perception sensorielle, la coordination et le renforcement musculaire.
Repas : de 12h30 à 13h45 - chacun amène son pique-nique
L'après-midi de 13h45 à 16h30: parcours pratique (au départ du bois des Chartreux - La Sure-en-Chartreuse) pour mettre en application les enseignements de la matinée. Bilan de la journée.
Sur la journée, nous ferons environ 15 km et au moins 500 m de dénivelé positif et négatif. Le parcours comporte 2 boucles avec une montée pour rejoindre la croix des Traverses et une succession de montées, de plats et de descentes pour la 2ème partie.
Informations complémentaires : Équipement personnel : - Indispensable : paire de bâtons de marche nordique, prêt de bâtons si besoin. - Conseillé : sac à dos, chaussures de sport, tenue de sport, gourde, etc.
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