Chaussez vos raquettes et vivez une sortie mémorable à Notre-Dame-du-Pré. Cette demi-journée est dédiée au bien être et à la découverte des plateaux enneigés de Notre Dame du Pré. Vous serez accompagné par un guide de la Maison de la Randonnée en Vanoise.
Cette randonnée ouverte à tous (dès 13 ans) est encadrée par un accompagnateur en Montagne spécialiste de la marche en pleine conscience et une professeur certifiée en Hatha Yoga et Vinyasa.
Chaussés de raquettes ou pas, en fonction de l'enneigement, vous commencerez la randonnée par une initiation à la marche en pleine conscience et plus particulièrement aux techniques de la marche Afghane.
Conscience du souffle, de la respiration, de l'espace, sensations physiques, recherche du rythme, de l'équilibre interne... Tout un programme pour expérimenter différentes techniques de respiration, de prise de conscience de l'effort et de la synchronisation du souffle avec la marche.
Vous rejoindrez ensuite une zone propice à la pratique d'une séance de Hatha Yoga hivernal en plein air.
Séance d'une heure environ : série d'exercices posturaux, respiration inspirée du Yoga constituant un approfondissement des techniques de respiration que vous aurez expérimenté en marchant.
Enfin, une séance de méditation dirigée vous amènera à une détente profonde en harmonie avec la nature.
Retour tout en descente à votre rythme.
Hormis les bienfaits de cette demi-journée en terme de sensation de bien-être physique et mental, elle vous procurera également les bases pour avoir un pied plus sûr et économiser votre énergie pour accroitre votre endurance.
Une Boisson chaude vous sera offerte par votre guide lors de la randonnée.
Si vous n'avez pas de raquettes, votre accompagnateur peut vous en fournir.
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