Cet atelier d'initiation de 2h s'adresse aux personnes qui découvrent la nage hivernale.
Accueil tisane à 10h, contrôle de la tension, moment de détente pour déstresser.
10h30-11h15 exercices de réchauffement, étirements (par le flow animal) et de la respiration (tonique).
11h15 mise à l'eau pour 12-14 min.
11h-11h15 debriefing avec soupe, gâteaux.
Le premier groupe sera rejoint pour la baignade par des personnes déjà initiées.
Cette session plus courte d'1h15 environ d'encadrement à la nage hivernale s'adresse à ceux qui ont déjà fait les initiations cet hiver et qui souhaitent une 2ème nage encadrée, sécurisée (sans la préparation à 100%).
10h45-11h15 accueil avec tisane, prise de la tension et échauffement.
11h15 mise à l'eau pour 12-14 min.
11h-11h15 debriefing avec soupe, gâteaux.
Prévoir son maillot de bain, une serviette et une tenue de type ''sports d'hiver'' assez chaude pour bien se réchauffer en sortant de l'eau. Le reste de l'équipement est fourni (bonnet de bain, masque et bouchons d'oreilles). Vous pouvez utiliser un shorty, des gants ou chaussons, etc. mais moins on est équipé, plus on ressent les bienfaits du froid ! Sur inscription. À partir de 18 ans. 25€ pour les débutants et 10€ pour les initiés.
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